Her haftaya, bir önceki hafta sonunu verimsiz geçirdiğinizi düşünerek stresli ve mutsuz başlıyorsanız bu rehber sizin için.

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]

Makyaj ve saçlarınız için uykunuzdan çaldığınız fazladan 1 saat, sabah trafiği, yetiştirmeniz gereken işler, çalışmayan yazıcı, mesai bitimine yakın gelen son dakika sürprizleri, eve dönüş trafiği. Haftanın beş günü biriktirdiğiniz stresi sadece 2 günde atmanızı istemek haksızlık, biliyoruz. Fakat sizin için hazırladığımız bu etkinlik listesi pazartesi sendromunuza iyi gelecek.

1. Erken kalkın! İyi bir kahvaltı yapın

Hafta içi erken uyandığınız için sürekli kendinizi şartlayıp hafta sonu öğleye kadar uyumak, mesai saatleri içerisinde harika bir fikir gibi gelebilir. Ancak pazartesi günü kendinizi, çay molasında arkadaşlarınıza hafta sonunuzu uyuyarak geçirip hiçbir şey yapamamaktan şikayet ederken bulursanız, bu tavsiyemizi hatırlayın.

Hafta sonu erken kalkın ve hafta içi yaptığınızın aksine bol vaktinizin de verdiği şımarıklıkla rahat ve uzun bir kahvaltı yapın. Sabah kahvaltısı günün en önemli öğünüdür. Bütün gece aç kalan bedeninizin enerjisini toplamasına yardımcı olur ve düşen kan şekerini düzenler. Güne iyi bir kahvaltı ile başlayın.

2. Sevdiğinizle sabah sporu yapın

Spor stresin ilacıdır. Kasları çalıştırır, terlemeyi, kan dolaşımını ve solunumu arttırır. Vücudunuzun endorfin hormonu salgılamasını sağlar. Endorfin, mutluluk hormonu olarak da bilinir. Bütün bir hafta masa başında oturan bedeninize hareket etmenin mutluluğunu hatırlatın.

Partneriniz ya da en yakın arkaşınız ile spor yapabilirsiniz. Önemli olan bunu bir grup etkinliği haline getirmeniz. Bu sayede hafta içi yaşadığınız sorunları düşünmek yerine sohbetin akışına ayak uydurabilir ya da spora odaklanabilirsiniz.

3. Vaktinizi evde geçirmeye çalışın

Hava almak için kapıdan dışarı attığınız her adımın sonunda, gününüzü arkadaşlarınızla bir kafede geçiriyorsanız, bu hafta sonu bir değişiklik yapın. Vaktinizin büyük bir kısmını evde geçirin. Fakat yalnız başınıza ve dizi izleyerek değil.

Arkadaşlarınızla toplanıp film izlemek iyi bir fikir olabilir. Tabii korku ve gerilim filmlerinden uzak durduğunuz sürece. Yeni çıkan sevdiğiniz türde filmler iyi bir fikir olacaktır. Eğer 4 - 6 kişilik bir grupsanız, Jenga, Monopoly veya Scrabble gibi oyunlar oynamayı tercih edebilirsiniz.

4. Alışveriş merkezlerinden uzak durun

Para harcamak kendinizi iyi hissettiriyor olabilir. Stresten bunalan hücrelerinizin bir araya gelip, AVM’lere gitmeniz için yaptığı baskıya boyun eğmeyin. Arkadaşlarınızla, sevgilinizle yürüyüşe çıkın, sahafları gezip kitaplara göz atın. Kitapçıları arkadaşlarınızla gezmek, birbirinize daha önce ilginizi çekmeyen türlerde kitaplar önerip farklı türde romanlar keşfetmenizi sağlayabilir. Çok satanlar reyonundan uzak durup, henüz keşfedilmemiş eserleri bulmaya çalışın.

5. Akşam yemeğini kendiniz hazırlayın

Çalışanlar için dışarıdan yemek yemenin daha cazip geldiğini biliyoruz. Fakat hafta sonları, daha önce denemediğiniz bir tarifi denemek ya da sevdiğiniz fakat uzun zamandır fırsat bulamadığınız için yapamadığınız bir yemeği yapmak için güzel bir fırsat. Bu defa mutfakta yalnız kalmayın, arkadaşlarınız ya da partneriz ile görev paylaşımı yapın. Böylece hem eğlenir hem de yemek yapmak için daha az vakit harcamış olursunuz.

Tüm bunları yaparken sosyal medyadan uzak durmayı unutmayın. Akıllı telefonunuz ve bilgisayarınız size küsmeyecektir.

[Foruma üye olmadığınız sürece forum içeriğindeki bağlantıları görüntüleyemezsiniz. Foruma üye olmak için TIKLAYIN!]