İşte size basit yöntemlerle büyük değişimler yaratmanın yolları...

Günlük olarak hayatta elde ettiklerinize şükredin
Sabahları, güne başlamadan önce bir deftere canınız ne isterse onu yazın. Ne yazacağınızı bilmiyorsanız eğer, "bilmiyorum." yazabilirsiniz. Aklınızdakileri, hayallerinizdekileri ya da elinizdekileri düşünün. Bu yöntemle her sabah ilk iş olarak minnet duyduğunuz şeyleri hatırlayabilirsiniz.

Hassas kişiliğinizi daha çok gösterin
Günde en az bir kere birilerine iltifat edin - metroda yanınızda oturan kadına ya da market sırasında önünüzde duran kişiye. İnsanlar hakkında iyi şeyler hissetmekle yetinmeyin; bunları dile getirin. Bir pazar günü arkadaşınızla yemek yerken ona neler hissettiğinizi açıkça ifade edin. Ailenize bu kadar sabrı nereden bulduklarını sorun ya da karşınızda oturan stajyere bu kadar sıkı çalıştığı için onu takdir ettiğinizi söyleyin.

Bedeninizin içerisinde daha rahat hissedin
Egzersiz sürenizi 10 dakika uzatın. Düzenli olarak yapmıyorsanız eğer, haftada üç kez yalnızca 10 dakika egzersiz yapmayı deneyin. Bu süre boyunca iki parti reklam izleyebilirsiniz; dolayısıyla dizinizin tekrar başlamasını beklerken mekik çekin, çömelme hareketleri yapın, zıplayın. Egzersizinize her hafta fazladan on dakika ekleyerek size uyan rutine ulaşın.

Hayatınızdaki insanlarla yeniden iletişim kurun
Sosyal medyadan bir hafta boyunca uzak durun ve "mesajlaşmaya hayır" politikası uygulayın. İnsanlar sosyal medya iletileriniz yüzünden hayatınızda olup bitenleri bildiklerini düşünürler. Bu yüzden hatırınızı sormak için nadiren ararlar. Bir hafta boyunca bir süredir görmediğiniz ya da seslerini duymadığınız arkadaşlarınızı arayın. Onlara, yalnızca nasıl olduklarını sormak için aradığınızı söyleyin.

Günlük sıkıcı rutinlerinizde değişiklikler yapın
Günler monoton olmaya ve bunaltıcı iş yoğunluğunuzdan dolayı fazla değişiklik yapamayacağınızı düşünmeye başladığınızda sabah ilk iş olarak tüm gün varlığını hissedebileceğiniz küçük bir değişiklik yapın - farklı bir parfüm sıkmak gibi. Bir süredir dokunmadığınız bir şişeyi kullanın ya da bir arkadaşınıza bir hafta boyunca parfüm değiştirmeyi önerin. Hayatınıza yeni bir koku sokmak gibi basit bir hareket, haftaya yepyeni bir deneyimle başlıyormuşsunuz gibi hissetmenizi sağlayacak.

Yeni bir şeyler öğrenin
Yeni bir insanla konuşun. Yabancılar, hayatınızı ters düz etme gücüne sahiptirler. Emin olun ki gün içerisinde konuştuğunuz en dürüst ve en ön yargısız kişiler yabancılardır. Her insanın anlatacak bir hikâyesi, paylaşacak deneyimleri, yaşadıklarından kazandıkları bilgileri ve tavsiyeleri vardır. Merhaba diyin ve günlerinin nasıl geçtiğini sorun. Olacakları görün.

Yetişkin gibi hissetmekten vazgeçin
Cumartesi gününüzü 8 yaşındayken yapmaya bayıldığınız bir şeyi yaparak geçirin. Belki arkadaşınız için bir bileklik yapmak, kaydıraktan kaymak, top oynamak ya da paten kaymak, baloda dans ederken âşık olduğunuz çocuğa aşk mektupları yazmak. Ne isterseniz...